Ultimate Fat Loss Bootcamp

Mwod:  Row 2mins,  Band hamstring stretch from rack x 2 mins per side- make sure to contract/relax,  Double lacrosse ball traps x 1 min, Tspine ext over roller x 10, Couch stretch x 2mins/side-glute on, contract/relax

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Deadlift- Work up to 4x4 @ 85-90%


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For time:


15-10-5 reps of Thrusters (25/45)
21-15-9 cal row
15-10-5 reps of Lunges/leg (25/45)