Ultimate Fat Loss Bootcamp

MWOD: 1.Skip 100, Jax x 20, Squat x 10
               2. Roll quads + adductors x 30 passes each
               3. Couch stretch x 1 min/side
               4. Frog stretch x 2mins
               5. Stretch calves + ankles x 1 min/side


LIFT: A1. Squat 4x5 @ 80-85%
         
           A2. BPA   4x20


WOD: A. AMRAP 12 mins

                Jog 1 lap
                25 KB swings

            B. For Quality
             
                 50 V-ups
                 50 Russ twists
                 50 Sit-ups